L'essenza di quasi tutti i metodi e gli esercizi è aumentare il flusso sanguigno ai genitali e rafforzare i muscoli del pavimento pelvico. Influenzando vari elementi strutturali del pene, è possibile ottenere il risultato del suo aumento di lunghezza e circonferenza. Questo è il motivo per cui gli esercizi di ingrandimento del pene sono così popolari tra gli uomini.
Cosa può fare il movimento?
L'esercizio fisico può aiutare ad aumentare la lunghezza e la larghezza del pene se ti alleni regolarmente e fai gli esercizi correttamente.
Alcuni rappresentanti del sesso più forte dubitano che sia possibile aumentare le dimensioni del pene a casa. La medicina ufficiale indica anche che solo la chirurgia è un metodo efficace per l'ingrandimento del pene.
Ma non è così. Alcuni tipi di esercizi a casa possono aiutare il tuo pene a crescere in lunghezza e larghezza se ti eserciti regolarmente e fai gli esercizi correttamente. E per questo non è necessario utilizzare apparecchiature o farmaci costosi.
Oltre all'effetto desiderato, i regolari esercizi di ingrandimento del pene eseguiti a casa possono interessare le seguenti aree:
- aumento dell'immunità locale del sistema genito-urinario,
- la qualità della vita sessuale migliora, poiché diventa più facile per un uomo controllare il momento dell'eiaculazione,
- L'erezione migliora.
Va notato che le seguenti dimensioni sono considerate la norma: una lunghezza di 12-18 cm e un diametro di 2-4 cm Se il pene è più piccolo, dovresti consultare uno specialista, poiché questa è già una patologia .
Quali esercizi fare?
Una corretta preparazione prima della lezione aumenta significativamente l'efficacia degli esercizi.
Di seguito sono riportati gli esercizi di ingrandimento del pene più popolari per gli uomini. È importante ricordare che prima di iniziare l'allenamento, dovresti assolutamente riscaldare e rilassare l'organo sessuale. In caso contrario, il rischio di lesioni al pene aumenta in modo significativo. Inoltre, una corretta preparazione aumenta notevolmente l'efficacia degli esercizi ed evita il dolore post-allenamento.
Riscaldarsi prima dell'allenamento
L'essenza di qualsiasi riscaldamento prima di iniziare la lezione è l'effetto termico. Può essere delicato o intenso. La prima opzione sono i trattamenti rilassanti dell'acqua. Il bagno deve essere riempito per metà con acqua calda (fino a 40 ° C).
È importante! L'acqua dovrebbe essere esattamente profonda fino alla vita, altrimenti la procedura sarà troppo rilassante.
È necessario rimanere in un tale bagno per circa 5 minuti, quindi asciugare, lubrificare il pene con lubrificante (se necessario per l'allenamento) e procedere alle lezioni.
Il riscaldamento intensivo prevede un massaggio termale con asciugamano imbevuto di acqua tiepida, sfregamento e rotazione pendolare dei fianchi. Si consiglia di fare esercizi dopo le rilassanti procedure del bagno la sera e dopo un intenso riscaldamento al mattino.
attingere energia
Un tale esercizio di allungamento del pene può essere eseguito solo quando il pene è in uno stato completamente rilassato. L'estrazione di energia può variare in complessità e, in quanto tale, i principianti impreparati dovrebbero diffidare di tali pratiche. Tutti gli esercizi, compresi gli esercizi di forza, dovrebbero iniziare con sessioni brevi di non più di 15-20 minuti. Il tempo di allenamento dovrebbe essere gradualmente aumentato da 40 minuti a 1 ora.
Esistono diversi tipi di tali esercizi in termini di complessità:
- Il glande viene avvolto con le dita e sollevato lentamente fino alla comparsa delle prime sensazioni dolorose. In questa posizione è necessario indugiare per 10 secondi. Quindi le stesse manipolazioni vengono eseguite sui lati destro e sinistro. La procedura viene eseguita due volte al giorno per 5 minuti, mattina e sera.
- Il pene è avvolto attorno al palmo e fortemente compresso. Il tronco del pene viene sollevato delicatamente, la posizione deve essere mantenuta per 10 secondi. Successivamente, rilascia delicatamente il pene e ripeti l'esercizio dopo 15-20 secondi. Fai 10 serie mattina e sera.
- Il pene viene raccolto con la mano sinistra sopra la base, con la mano destra è necessario afferrare la testa. Molto delicatamente e delicatamente, l'organo si allunga in direzioni opposte: la testa è sollevata e il tronco è abbassato. Quando raggiungi il punto estremo dell'allungamento (il primo disagio), dovresti soffermarti per 15 secondi. Questo esercizio dovrebbe essere eseguito quotidianamente per un totale di 5 approcci.
Quando esegui esercizi di forza per aumentare il pene, dovresti essere consapevole delle possibili conseguenze negative. La manifestazione più comune di sintomi come lividi, lividi, perdita di sensibilità. Più comunemente, compaiono sopra o sotto la testa, dove la pelle è più sottile e sensibile.
Tali effetti negativi dell'esposizione possono verificarsi solo se l'uomo ha eseguito gli esercizi in modo errato: non ha riscaldato sufficientemente il pene prima dell'allenamento o ha schiacciato eccessivamente la testa dell'organo con le dita. È necessario seguire rigorosamente la tecnica del power stretching e non esagerare.
Ginnastica di Kegel
Prima di tutto, dovresti sapere che gli esercizi di Kegel non influenzano in alcun modo le dimensioni del pene. Questo esercizio ti consente di rafforzare i muscoli del pavimento pelvico, il che influenzerà positivamente la qualità dei rapporti sessuali e della minzione. L'essenza della ginnastica è che è necessario stringere e rilassare il muscolo pubico (o PC).
Per determinare dove si trova, devi cercare di interrompere l'atto di urinare. Dopo aver "trovato" il muscolo desiderato, è necessario eseguire il seguente esercizio: tendere il muscolo PC e rimanere in questa posizione per 5-10 secondi, rilassarsi (10 secondi). È necessario fare 5 minuti di ginnastica ogni giorno. Questi valori temporanei sono indicati per i principianti, dopo un certo periodo di allenamento dovrebbero essere aumentati in base alle proprie sensazioni.
Il vantaggio della ginnastica Kegel è che può essere eseguita in qualsiasi momento e luogo conveniente, anche al lavoro. Tale formazione rimane completamente invisibile agli estranei. L'esercizio fisico regolare può prolungare le erezioni e migliorare il controllo dell'eiaculazione.
Circolare e power stretching
Tale allungamento è molto simile al power stretching ma leggermente diverso nell'esecuzione. Tipo di esercizio circolare:
- Dovresti afferrare il glande con le dita e tirarlo in avanti. Rimani così per 5-7 secondi.
- Quindi il pene viene sollevato e ruotato lentamente in senso antiorario nella sua posizione originale.
- Il tempo di un giro è di 6 secondi, il numero di approcci è 20. Dopo ogni giro, è necessario scuotere delicatamente e massaggiare il pene per normalizzare il flusso sanguigno.
L'allungamento circolare colpisce i processi cartilaginei, provocando l'aumento del pene. Termina l'esercizio con un leggero massaggio. Puoi anche usare varie creme o gel riscaldanti a base di piante naturali.
Il power stretching è molto simile allo stretching nel suo algoritmo: il pene viene afferrato dalle dita sulla testa e immediatamente tirato in avanti e poi in basso, a sinistra ea destra. Mantieni ogni posizione per 5 secondi. Termina con un massaggio. La cosa principale è che l'organo genitale dovrebbe essere in uno stato completamente rilassato. Eseguire correttamente l'esercizio del pene a casa allunga il tessuto erettile.
jelqing
Molti paragonano questa tecnica alla mungitura. Jelqing viene eseguito solo con il 100% di erezione. È necessario afferrare il pene direttamente alla sua base con una presa ad "anello" e muovere lentamente la presa verso la testa. L'anello deve rimanere teso fino alla fine, la presa non deve allentarsi. Terminare l'esercizio per il pene quando c'è una sensazione di eiaculazione imminente Jelqing è una delle tecniche di ingrandimento del pene più popolari.
massaggio
I massaggi possono essere utilizzati come preparazione per l'allenamento o come allenamento completo per influenzare le dimensioni del pene. Il massaggio può essere intenso o leggero e può essere eseguito sul pene a riposo o in erezione. Ecco una tecnica comune:
- Il pene deve essere in uno stato di erezione al 100%. Esegui i movimenti come nella masturbazione.
- Quando c'è una sensazione di eiaculazione imminente, il pene deve essere stretto sotto la testa. La spremitura dovrebbe essere forte, ma non così forte da causare lividi. Fissare questa posizione per 5-7 minuti a seconda dell'allenamento personale.
Un tale massaggio indipendente agisce sui corpi cavernosi: vengono allungati sotto la pressione del flusso sanguigno. La cosa principale è essere in tempo prima dell'inizio dell'eiaculazione.
Come fare un allenamento per aumentare lo spessore del pene?
Il medico ti aiuterà a scegliere i tipi di allenamento più adatti per l'ingrandimento del pene.
Ecco alcuni esercizi efficaci per ispessire il pene. Ognuno di essi viene eseguito su un pene parzialmente eretto. In modo da:
- Diffrazione. Il pene viene preso con la mano sinistra e piegato in diverse direzioni con la mano destra. Il tempo di pratica dovrebbe essere fino a 5 minuti per i principianti. La flessione consente di rafforzare il tronco del pene, ovvero i suoi corpi cavernosi, che appartengono al tessuto cartilagineo. Dolore, gonfiore, pulsazioni dovrebbero essere evitati. È normale sentire del dolore subito dopo aver smesso di allenarsi e durante il periodo di recupero.
- miglioramento della circolazione sanguigna. È necessario afferrare la base del pene con una presa "ad anello" e utilizzare l'altra mano per eseguire movimenti rotatori del pene. È necessario eseguire questi semplici movimenti circolari 20 volte al giorno in ogni direzione Stringere bene alla base per evitare dolore durante l'esecuzione.
- bloccaggio. È considerato uno dei migliori esercizi per aumentare lo spessore del pene. Il nome stesso della pratica si traduce come "cattura". Per eseguire l'esercizio, è necessario un dispositivo speciale che si attacca alla base del pene e lo stringe. Dopo aver rimosso il morsetto, il flusso sanguigno verso i corpi cavernosi diventa due volte più grande, che ha un effetto positivo sullo spessore dell'organo.
Si consiglia di consultare un andrologo o un urologo: uno specialista può dare consigli su quali esercizi per l'ingrandimento del pene sono utili in un caso particolare.
Controindicazioni alle classi e precauzioni di sicurezza
Se hai il diabete, dovresti smettere di allenarti.
Indipendentemente dalla complessità degli esercizi scelti per la crescita del pene, ci sono casi in cui tali pratiche dovrebbero essere abbandonate:
- disturbi della coagulazione del sangue,
- processi infiammatori nel sistema urogenitale,
- diabete mellito,
- malattie sessualmente trasmissibili,
- processi oncologici nel corpo,
- disordini mentali,
- violazione dell'integrità della pelle del pene,
- curvatura del pene.
Le precauzioni di sicurezza obbligatorie includono:
- procedure preparatorie obbligatorie,
- esecuzione precisa della tecnica di esercizio,
- l'uso di lubrificanti quando le condizioni di esercizio lo richiedono.
Prodotti che aumentano l'effetto di allenamento
I frutti di mare aiuteranno a migliorare l'effetto dell'allenamento.
Durante l'esecuzione di esercizi di ingrandimento del pene, dovresti monitorare attentamente il tuo stile di vita, in particolare la tua dieta. Il consumo di determinati alimenti aumenta l'effetto dell'allenamento. Assicurati di diversificare il tuo menu con prodotti come:
- Noccioline,
- frutti di mare, salmone,
- oli vegetali: oliva e sesamo,
- Zenzero, Curcuma, Noce Moscata,
- latticini, uova, carne,
- erbe, frutta, verdura.
Si raccomanda di rinunciare completamente all'alcol e al fumo, poiché i loro principi attivi distruggono le cellule cerebrali, le cellule del sangue e annullano tutti gli sforzi di un uomo.